- Posiziona il bilanciere sulla parte alta dei trapezi. Assumi una posizione a piedi ravvicinati.
- Spingi i fianchi indietro e piega le ginocchia. Spingi i gomiti in avanti per evitare di sbilanciarti troppo.
- Mira a portare i femorali paralleli al pavimento.
- Spingi i talloni a terra e torna in posizione eretta.
