Jednonożne wypychanie bioder na maszynie Smitha

: Rozpocznij, opierając górną część pleców na ławce, stopa na podłodze i sztanga na biodrach.
: Unieś jedną nogę z podłogi i napnij pośladki, aby unieść biodra w stronę sufitu.
: Z tej pozycji powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Średniozaawansowany
Siła: Pchnij
Chwyty: Chwyt od góry
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Jednonożne wypychanie bioder na maszynie Smitha - Trening Pośladki | MuscleWiki