- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermédiaire
- Siła
- Pousser
- Chwyty
- En prise haute
- Mechanika
- Polyarticulaire
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Allongez-vous sur un banc, un pied au sol et une barre posée sur les hanches.
- Soulevez une jambe du sol et engagez vos fessiers pour remonter vos hanches vers le plafond.
- Depuis cette position de départ, abaissez lentement vos hanches jusqu'à revenir à la position initiale.