- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 正握
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 握距与肩同宽。 肘部弯曲。 尽量让肘部靠近身体。 不要让肘部外翻。
- 将杠铃停在离额头几英寸处，然后伸直肘部把杠铃向上推回。