- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Tek bacağınızla büyük bir adım öne atın, omuzlarınız smith machine'in altına gelene kadar.
- vücudunu arka dizin neredeyse yere değene kadar indir. Ön dizin 90 derece bükülü olmalı ve arka bacağın düz olmalı.
- Ön ayağınızın topuğundan iterek vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.