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Isolationsübung

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Soleus-Dehnung

Stell dich nah an eine Wand in einem schmalen, versetzten Stand (die Zehen des hinteren Fußes sollten auf gleicher Höhe wie die Ferse des vorderen Fußes sein).
Halte dein Gewicht auf dem hinteren Bein, während du die Knie beugst.
Halte die Position für die vorgegebene Dauer.