Tek Bacaklı Konsantrik Squat

: Ayakta dururken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
: Ağırlığınızı bir ayağa verin (diğer ayağınız denge için hâlâ yerde temas halinde olsun).
: Yüklenen bacağı kullanarak vücudunuzu ayağa kaldırın.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś