Mostek na piłce do ćwiczeń

: Połóż się płasko na plecach, oprzyj stopy na piłce.
: Dociskaj pięty i unieś biodra ku sufitowi, trzymając stopy płasko na sztandze.
: Napnij pośladki na szczycie ruchu, zrób krótką pauzę, a następnie opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś