- Acuéstate boca arriba, con los talones sobre el fitball, los brazos apoyados en el suelo y el core activado.
- Eleva las caderas, contrae los isquiotibiales para acercar la pelota hacia ti, manteniendo el control y el equilibrio.
- Vuelve a extender las piernas hacia atrás hasta la posición inicial manteniendo las caderas elevadas; repite las repeticiones deseadas.
