- Usiądź na podłodze, oprzyj górną część pleców o piłkę fitness, stopy płasko na podłodze, kolana zgięte.
- Wypchnij biodra w górę, napinając pośladki, tworząc prostą linię od barków do kolan.
- Opuszczaj biodra powoli, nie dotykając podłogi, utrzymując napięcie mięśni brzucha. Powtórz.
