تمرين الكرة الثابتة للرفع

: ضع قدميك على الكرة واحتل وضعية اللوح الخشبي.
: ارفع وركيك مباشرة لأعلى نحو السقف.
: أخفض وركيك حتى تعود إلى وضع اللوح الخشبي.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: سحب
Chwyty: من فوق اليد
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia تمرين الكرة الثابتة للرفع - Trening عضلات البطن | MuscleWiki