MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
健身球Sissy深蹲
健身球Sissy深蹲
高级
1
双脚与髋同宽站立,健身球置于背后并抵靠墙面。
2
向后靠在健身球上,双膝向前弯曲,保持髋部伸展的同时慢慢下降。
3
用脚趾发力,伸直双腿,在保持平衡与控制的情况下回到站立姿势。
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
高级
Siła
推
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱