- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Uttanasana
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé com os pés na largura do quadril.
- Dobre os quadris, levando as mãos em direção ao chão.
- Deixe a cabeça pender e sinta o alongamento na parte de trás das pernas.
- Segure por algumas respirações e role lentamente até ficar em pé.