- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Uttanasana
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Halten
- Mechanika
- Isolationsübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und führe die Hände zum Boden.
- Lass deinen Kopf schwer hängen und spüre die Dehnung an der Rückseite deiner Beine.
- Halte für ein paar Atemzüge und rolle dich dann langsam in den Stand hoch.