Ayakta Öne Eğilme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
: Kalçadan öne katlanarak ellerini yere doğru uzat.
: Başınızı serbestçe aşağı bırakın ve arka uyluklarınızda bir esneme hissedin.
: Birkaç nefes tutun, sonra omurganızı yukarı doğru yuvarlayarak yavaşça ayağa kalkın.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś