- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Supta Matsyendrasana
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Halten
- Mechanika
- Mehrgelenksübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Leg dich auf den Rücken und strecke die Arme seitlich aus.
- Beuge dein rechtes Knie und ziehe es zur Brust.
- Dreh deinen Oberkörper langsam nach links und bringe dein rechtes Knie über deinen Körper zur linken Seite in Richtung Boden.
- Blicke zur rechten Hand und halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du zur anderen Seite wechselst.