- Leg dich auf den Rücken und strecke die Arme seitlich aus.
- Beuge dein rechtes Knie und ziehe es zur Brust.
- Dreh deinen Oberkörper langsam nach links und bringe dein rechtes Knie über deinen Körper zur linken Seite in Richtung Boden.
- Blicke zur rechten Hand und halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du zur anderen Seite wechselst.
