辅助鱼式

: 坐在地上，双腿向前伸直。
: 在你身后将一块瑜伽砖横向放置，置于脊柱底部。
: 慢慢向后仰，用前臂支撑身体，直到背部靠在块上。
: 放松双臂，垂于身体两侧，掌心朝上，深呼吸。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Matsyasana
Poziom trudności: 初学者
Siła: 保持
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 辅助鱼式 - Trening 胸部 | MuscleWiki