MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Débutant
Siła
Tracter
Chwyty
Aucun
Mechanika
Exercice d'isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Flexions et extensions thoraciques

Mettez-vous à quatre pattes. Poussez le sol loin de vous, en arrondissant le dos et les épaules autant que possible.
Pour accentuer la flexion de la colonne, rentrez le nombril et basculez le bassin en rétroversion (rentrer le coccyx). Maintenez cette position un bref instant.
Maintenant, fais exactement l'inverse : cambrer le dos. Alterne entre ces positions.