Wzruszanie barkami ze sztangą typu trap bar

: Stań wewnątrz sztangi sześciokątnej, wyprostuj ręce i rozluźnij barki.
: Unieś barki pionowo w górę w kierunku uszu.
: Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając mięśnie czworoboczne.
: Powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś