MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Chwyty
لا شيء

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.