- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Chwyty
- لا شيء
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
- ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
- كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.


