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Alongamento do Trapézio — Variação 1

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Coloque a mão esquerda na cabeça e puxe a cabeça suavemente em direção ao ombro esquerdo. Em seguida, retorne ao ponto central.
Repita, puxando com a mão direita em direção ao ombro direito.
Przewodnik Ćwiczenia Alongamento do Trapézio — Variação 1 - Trening Trapézios | MuscleWiki