MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Virkshasana
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przytrzymaj
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pozycja drzewa

Stań w pozycji góry, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i ramionami wzdłuż ciała.
Przenieś ciężar na lewą nogę, zegnij prawe kolano i przyciągnij podeszwę prawej stopy do wewnętrznej strony lewego uda.
Złącz dłonie przed sercem albo unieś je nad głowę.
Trzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem rozluźnij i powtórz po drugiej stronie.