MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Virkshasana
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
Bekle
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ağaç Duruşu

Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda tutarak dik durun.
Ağırlığını sol ayağına ver, sağ dizini bük ve sağ ayağın tabanını sol uyluğun iç kısmına getir.
Ellerinizi kalbinizin önünde birleştirin veya başınızın üzerine kaldırın.
Pozu birkaç nefes tutun, sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.