کشش پشت بازو — حالت دوم

: یک نوار را به گونه‌ای نگه دارید که به خط فقرات شما برخورد کند. از بالای آن با دست راست و از پایین آن با دست چپ خود نگه دارید.
: با نگه داشتن بالای تسمه در جای خود، بر روی نوار بکشید.
: چند ثانیه این حالت کشیده را حفظ کنید، سپس با دست دیگر تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś