- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Chwyty
- 中性, 无
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 俯卧在地面，前臂放在肩膀正下方。
- 双脚放入脚环，向后踢使双脚卡入TRX带，双手握住手柄举至头顶上方。
- 收紧腹部、臀部和腿部，使身体从头到脚呈一条直线。