MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 臀桥

仰卧，双脚放入TRX带的脚托，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
将双臂放于身体两侧，掌心朝下。
将臀部向天花板抬起，在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。