MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Chwyty
Brak
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Połóż się na plecach, umieść stopy w pętlach TRX, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
Trzymaj ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane w dół.
Wypchnij biodra ku sufitowi, napinając pośladki i tylne partie ud w najwyższym punkcie ruchu.