MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
Chwyty
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
仰卧,双脚放入TRX带的脚托,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
将双臂放于身体两侧,掌心朝下。
将臀部向天花板抬起,在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。