MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉（背部）
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 锤式弯举

抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜。
保持中立握法。屈肘并将拳头拉到太阳穴两侧。