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: TRX स्ट्रैप्स की ओर मुख करके खड़े हों और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बराबर रखें।
: सबसे पहले घुटनों और कूल्हों को मोड़कर स्क्वाट पोज़िशन में नीचे जाएँ, पीठ सीधी और छाती ऊपर रखें।
: जमीन से जोरदार कूदकर ऊपर उछलो, चाहो तो गति के लिए अपनी बाँहों का इस्तेमाल करो।
: नरमी से वापस स्क्वैट पोज़िशन में उतरें और ध्यान रखें कि झटका आपकी टांगें सोख लें।

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