MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉（背部）
Chwyty
正握
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 屈膝卷腹

将双脚放入TRX脚环，双手着地，进入手掌平板支撑。
把膝盖拉向胸部，收紧腹肌。