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- Starte im Kniestand mit den TRX-Gurten, die auf die Mitte der Wade eingestellt sind.
- Greife die TRX‑Griffe mit beiden Händen, halte die Arme gestreckt und die Schultern nicht zu den Ohren gezogen.
- Halte deine Bauchmuskeln angespannt, rolle nach vorne auf die Zehenspitzen und strecke die Arme vor dir aus.
- Senke deinen Körper langsam zum Boden ab, halte dabei die Arme gestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.