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: Greife die TRX-Griffe mit beiden Händen und strecke die Arme gerade vor dir aus.
: Mache einen seitlichen Schritt, halte die Arme ausgestreckt und den Rumpf angespannt.
: Senke deinen Körper in einen Ausfallschritt, halte das vordere Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und das hintere Bein gestreckt.
: Drücke dich mit dem vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halte dabei die Arme gestreckt sowie den Rumpf angespannt.

Mężczyzna