- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Yeni başlayan
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Sarkaç, Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- Her iki elinizle TRX tutamaklarını kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın.
- Kollarını düz tutarak ve karın kaslarını sıkı tutarak yana adım at.
- Vücudunu lunge pozisyonuna indir, öndeki dizini 90 derece açıyla bükülü ve arkadaki bacağını düz tut.
- Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.


