TRX تجديف بذراع واحدة

: أمسك حزام TRX بيد واحدة.
: استلقِ للخلف حتى يُصبح الحزام مشدودًا. أمدد ذراعك بشكل كامل.
: اسحب كوعك خلف الجسم. تأكد من تجنب التلوي. حاول أن تحافظ على كتفيك متساويين.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Chwyty: محايد
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia TRX تجديف بذراع واحدة - Trening عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki