MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Новичок
Siła
Тяга
Chwyty
Нейтральный
Mechanika
Изоляция

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Локтевое отклонение запястья

Встаньте прямо, держа в одной руке палку/рычаг/вес.
Держите вес так, чтобы он был направлен назад и вниз.
Сожмите хват, чтобы поднять вес.