Odwodzenia nadgarstka w kierunku łokciowym

: Stań prosto, trzymając pręt/kij/obciążenie w jednej ręce.
: Trzymaj ciężar tak, aby był skierowany za tobą i w dół.
: Ściśnij chwyt, żeby podnieść ciężar.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Neutralny
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode