پول‌داون با دست زیر

: از اتصال نوار صاف استفاده کنید. آن را با چنگ برعکس بگیرید.
: هنگامی که روی دستگاه نشستید، پیوست را نگه دارید و پاهای خود را زیر پد پا قرار دهید.
: ستون را به سمت آویزان خود بکشید، سپس دوباره بالا برده و تا زمانی که بازوهایتان کشیده شوند بمانید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś