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Alternatywna nazwa
Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Poziom trudności
Débutant
Siła
Maintenez
Chwyty
Aucun
Mechanika
Polyarticulaire

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Urdhva Dhanurasana — posture de la roue

Allongez-vous sur le dos, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux pliés.
Placez vos mains au sol de chaque côté de la tête, les doigts pointés vers les épaules.
Poussez vos pieds et vos mains dans le sol. Soulevez vos hanches et tendez les bras.
Soulevez la poitrine vers le plafond et maintenez la position pendant quelques respirations avant de redescendre.