- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comienza arrodillado con las rodillas juntas y las espinillas y los pies apoyados en el suelo.
- Siéntate sobre los talones y coloca las palmas hacia abajo sobre los muslos, con los dedos apuntando hacia las rodillas.
- Relaja los hombros y respira profundamente.
- Mantén la postura durante varias respiraciones o el tiempo que te resulte cómodo.