在下犬式中交替迈步

: 从下犬式开始，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。
: 把双脚靠近双手，按需弯曲膝盖，使脚跟触到垫子。
: 将手掌和指尖压在垫子上，抬起臀部朝天花板方向，以加深对大腿后侧和小腿的拉伸。
: 保持体式数次呼吸，然后慢慢将双手向后移动，回到下犬式。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Adho Mukha Svanasana
Poziom trudności: 初学者
Siła: 保持
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 在下犬式中交替迈步 - Trening 小腿 | MuscleWiki