- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Débutant
- Siła
- Pousser
- Mechanika
- Polyarticulaire
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Tenez-vous contre un mur, le dos à plat, les coudes à 90° le long du corps.
- Levez lentement les bras au‑dessus de la tête, en gardant les coudes et les poignets contre le mur.
- Ramenez les bras en position de départ, en gardant un contact constant avec le mur.