- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Push
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stand against a wall with your back flat, arms at 90° by your sides.
- Slowly raise arms overhead, keeping elbows and wrists in contact with the wall.
- Lower arms back down to starting position, maintaining constant wall contact throughout.