- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Encoste as costas na parede, com os pés na largura dos ombros.
- Desça até a posição de agachamento, coxas paralelas ao chão, joelhos alinhados com os tornozelos.
- Segure a posição, mantendo tensão no core e nas pernas.