- Chwyć drążek na szerokość barków nachwytem (dłonie zwrócone do siebie). Użyj pasa do dipów i pozwól, by obciążenie wisiało między nogami.
- Wisząc z ramionami całkowicie wyprostowanymi, podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
