- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- उन्नत
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- उंडरहैंड
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- बार को कंधे की चौड़ाई पर अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें (हथेलियाँ आपकी ओर)। डिप बेल्ट पहनकर वजन को पैरों के बीच लटकने दें।
- शरीर लटकाकर और बाहें पूरी तरह सीधी रखकर खुद को ऊपर खींचें जब तक ठोड़ी बार से ऊपर न आ जाए।
- धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें। दोहराएँ।