- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Orta seviye
- Siła
- İtme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sırtına bir ağırlık plakası koy. İşaret parmaklarını ve başparmaklarını birbirine değecek şekilde yerleştirip elmas şeklini oluştur.
- Standart şınav pozisyonu kullanın.
- Göğsünüzü ellerinize doğru indirin, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun
- Göğsünüz yere değmeden hemen önce durun, sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.