- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 推
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 将一片杠铃片放在背上。将食指和拇指靠在一起，形成菱形。
- 采用标准俯卧撑姿势
- 把胸部向双手方向下沉，肘部贴近身体
- 在胸部接触地面前停止，然后推回到起始位置。