MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
ウェイト付きハイプランク
ウェイト付きハイプランク
中級
1
膝立ちの姿勢で、手を床にしっかりつけて始める。
2
プレートを背中に載せるか、友達に載せてもらう。
3
膝を床から浮かせる。背中をまっすぐに保ったままその姿勢をキープする。
中級者向けプレートエクササイズ
Abs
Abs Exercise
Abdominals Exercise
加重ハイプランクのやり方
Plate Exercise
腹筋
ウェイト付きハイプランクのやり方
Abdominal Exercise
プランク
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中級
Siła
キープ
Chwyty
順手
Mechanika
複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱