MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

负重跪姿俯卧撑

双膝着地，进入俯卧撑姿势。肘部和肩关节弯曲。
下放身体，保持肘部靠近。
推回到起始位置。