تمارين السحب بالأوزان

: امسك العمود بقبضة علوية، مع مد الذراعين والأكتاف بالكامل. الوزن معلق بين ساقيك.
: ارفع جسمك للأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
: أعد جسمك إلى وضع البداية.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś