负重俯卧撑

: 双手牢牢地撑在地面上，正位于肩膀下方。把一块杠铃片放在背上。
: 保持背部平直，使全身呈一条直线，缓慢下放身体
: 把肩胛骨向后向下拉，肘部紧贴身体
: 推回起始位置时呼气。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Siła: 推
Chwyty: 中性
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 负重俯卧撑 - Trening 胸部 | MuscleWiki