加重腕立て伏せ

: 両手を肩の真下で床にしっかりつける。背中にプレートを載せる。
: 背中を平らにして体を一直線に保ち、ゆっくり体を下ろす。
: 肩甲骨を後ろかつ下に引き、肘は体側に寄せたままにする。
: スタート位置に押し戻すときに息を吐く。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中級
Siła: プッシュ
Chwyty: ニュートラル
Mechanika: 複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 加重腕立て伏せ - Trening 胸筋 | MuscleWiki