Przysiad oparty o ścianę z obciążeniem

: Przyciśnij plecy do ściany, stopy rozstaw na szerokość barków, trzymając hantle przy bokach.
: Schodź do przysiadu, uda równoległe do podłogi, kolana nad kostkami.
: Utrzymaj pozycję, napnij mięśnie brzucha i nóg.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś