کشش پشت مچ دست (نشسته)

: متن: یک دستتان را بالا ببرید در حالی که شانه هایتان استراحت کنند.
: متن: با دست دیگر پشت مچ دست خود را نگه دارید و به صورت منفعلانه مچ دست را خم کنید.
: شما باید کششی را در بالایی قسمت بازویتان احساس کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś