哑铃手腕旋前/旋后

: 坐在凳子或桌子旁，把手臂靠在上面。
: 握住哑铃/重物/杠杆的一端。
: 旋转手腕，使手掌依次朝下再朝上。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 推
Chwyty: 轮换
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 哑铃手腕旋前/旋后 - Trening 前臂 | MuscleWiki