- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 面向墙站立，双臂伸直，掌心与肩同高按压墙面。
- 慢慢把双脚从墙边向外移动，保持手臂伸直，双手按压在墙上。
- 走动直到双臂完全伸直，身体与地面成45度角。
- 从高到低角度重复：开始于肩膀上方，结束于胸部下方。