• Uginanie bicepsów na Bosu Ball

  Początkujący

  

  

  1

  Trzymaj bosu pionowo.

  2

  Zegnij łokcie, przyciągając bosu do brody.

• Wiosłowanie na Bosu Ball

  Początkujący

  

  

  1

  Trzymaj bosu i pochyl się z bioder.

  2

  Przyciągnij bosu do klatki piersiowej, ściągając łopatki.