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Bosuボール フロントレイズ
初心者
1
bosuを縦に持つ。
2
肘をほぼ伸ばしたまま、bosuを天井に向かって持ち上げる。
Bosu Ball パイクプッシュアップ
中級
1
Bosuの上に足を置き、腰を高く保ち、手を床につける。
2
頭を地面に向かって下ろし、再び押し上げる。
3
足をまっすぐ伸ばし、腰は終始高く保つ。
