Ćwiczenia Cables Gluteus-Mediu

Abducción De Cadera De Pie Con Cable
Usa un accesorio para tobillo. Ajusta el cable hasta la posición más baja.
Colócate de perfil con la tobillera en la pierna exterior. Aléjate unos pasos.
Realiza una abducción de cadera y eleva la pierna hacia un lado.
Vuelve a la posición inicial y detente justo antes de que tu pie toque el suelo (para mantener la tensión en el músculo).
Abducción de Cadera a Cuatro Patas con Polea
Usa una tobillera. Coloca la polea en la posición más baja.
Colócate en posición de cuadrúpedo con el cable cruzando por encima de tu pierna de apoyo.
Abre la pierna desde la cadera y elévala hacia un lado.
Vuelve a la posición inicial y detente justo antes de que las poleas vuelvan a bajar por completo (para mantener la tensión en el músculo).

Abducción De Cadera De Pie Con Cable