• Stelle die Maschine auf deine Körpergröße ein. Setze dich mit dem Rücken flach an das Polster, Beine zusammen.
    Drücke die Beine langsam gegen den Widerstand auseinander. Halte kurz die Endposition.
    Die Beine langsam in die Ausgangsposition zurückführen. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.
  • Stell dich auf die Plattform und positioniere das Polster knapp über der gegenüberliegenden Hüfte des trainierten Beins.
    Lege das aktive Bein auf das Polster.
    Drücke dein Bein nach außen. Versuche, den größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.