- Makinenin ayarlarını boyunuza göre yapın. Sırtınızı dayanağa düz yaslayarak oturun, bacaklarınızı bir arada tutun.
- Dirence karşı bacaklarını yavaşça dışa doğru aç. En üst noktada durakla.
- Bacaklarını yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.
