• Bosu Ball ile pullover

  Başlangıç

  

  

  1

  Baş ve omuzlar desteklenmiş şekilde yere uzanın.

  2

  Bir bosu tutun ve başınızın arkasına doğru indirin.

  3

  Bosu'yu göğsünün üzerine geri getirerek bir tekrarı tamamla.

• BOSU Topu ile Kürek Çekme

  Başlangıç

  

  

  1

  Bosu'yu tut ve kalçadan öne katlan.

  2

  Bosu'yu göğsüne çek, kürek kemiklerini sıkıştır.