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Curl biceps avec élastique
Débutant
1
Fixez l'élastique à un point d'ancrage bas. Pointez vos paumes vers l'avant.
2
Fléchissez le coude jusqu'à sentir vos biceps se contracter. Puis tendez complètement les coudes.
Curl inversé bayésien avec élastique
Débutant
1
Fixez l'élastique à un point d'ancrage bas. Dirigez vos paumes vers vos cuisses.
2
Pliez le coude jusqu'à sentir votre biceps se contracter. Puis tendez complètement les coudes.
