• Uginanie bicepsa z gumą (Bayesian)

  Początkujący

  

  

  1

  Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia. Dłonie skierowane do przodu.

  2

  Zegnij łokcie, aż poczujesz skurcz bicepsów. Następnie całkowicie wyprostuj łokcie.

• Odwrotne uginanie ramion z taśmą Bayesian

  Początkujący

  

  

  1

  Przymocuj taśmę do niskiego punktu zaczepienia. Skieruj dłonie w stronę ud.

  2

  Zegnij łokieć, aż poczujesz skurcz bicepsa. Następnie w pełni wyprostuj łokcie.