Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Direnç Bandı Bayesyen Curl
Başlangıç
1
Direnç bandını düşük bir sabitleme noktasına takın. Avuç içlerinizi tamamen öne doğru çevirin.
2
Dirseğini bük, bisepsinin kasıldığını hissedene kadar. Sonra dirseğini tamamen düzleştir.
Rezistans Bandı Bayesian Ters Curl
Başlangıç
1
Bantı alçak bir sabitleme noktasına bağlayın. Avuç içlerinizi uyluklarınıza doğru çevirin.
2
Dirseğini bük, bisepsin kasıldığını hissedene kadar. Ardından dirseklerini tamamen düzleştir.
